Chciałbyś w całkowicie naturalny sposób poprawić swoje samopoczucie i nastrój? Poprawić pamięć i chronić mózg przed rozwojem chorób związanych z wiekiem? Po prostu zacznij się więcej ruszać! To najlepsze, co możesz zrobić dla dobrej kondycji swojego mózgu. Przeprowadzono inne badania, w których stwierdzono, że u dorosłych w wieku 60-90 lat [...]
Nieustannie mówi się, jak ważny dla naszego zdrowia jest wysiłek fizyczny. Najczęściej jednak zdrowy wysiłek fizyczny kojarzy nam się z ćwiczeniami cardio, takimi jak bieganie czy rower albo ze sportami drużynowymi. Podsumowanie Podobnie jak podczas innych ćwiczeń, trenując siłowo, sprawiamy, że poprawia się przepływ krwi w organizmie, lepiej [...]
Zacząłem ostatnio codziennie wieczorem biegać po około 40 min. Celem jest zrzucenie trochę tłuszczu,ale patrząc na tabele ile się w tym czasie spali tłuszczu,czyli około 200kcal to jest niewiele.Czyli jeśli w ten dzień zjem batonika który ma te 200kcal to bieganie było na marne ? Nie lepiej po prostu zjeść dziennie te 200kcal mniej? Wyszłoby na to [...]
Witam wszystkich. Mam jedno pytanie czy codzienne bieganie na średni dystans szkodzi nabieraniu masy bo właśnie jestem w trakcie nabierania masy oraz chodzę 6 dni w tygodniu około 1.5 - 2h dziennie na siłownie i niewiem czy bieganie niezaszkodzi mi w moim celu.Jeśli ktoś sie znam na tym prosze odpisać. z gory dziękuje.
Czy mogę biegać 5 razy w tygodniu po 2 mile i przy tym robić masę? Czy mięśnie nie będą przy tym spalane? Biegam średnim tempem, szybszy trucht, 1 mile w jedną stronę, szybszy chód przez max 1 minutę i z powrotem 1 mile.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jaki mam cel wg priorytetów: 1. W pierwszej kolejności chcę być tylko zdrowy. 2. Szczupła i wysportowana sylwetka, chcę zwiększyć pewność siebie, lepsza kondycja. Codziennie: Ćwiczenia które wykonuje w domu: (2-3 razy dziennie po 1 serii 30 pow czasami więcej ) - dźwiganie rąk na boki nad głowę (w pełnym zakresie ruchu) - dźwiganie rąk przed [...]
[...] 28 Obwód talii: 76 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca przed kompem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu muay thai, codzienne ćwiczenia brzucha, planuję też dołożyć codzienne bieganie; jeden dzień w tygodniu zostawiam sobie na totalne nicnierobienie Cel treningowy: redukcja wagi do ok.54 [...]
[...] - bieg na 1000m - bieg wahadłowy 10X10m - podciąganie nachwytem na drążku Chciałbym, sie dowiedzieć jak mam się przygotowywać do tego testu sprawnościowego... Zakładam codzienne bieganie, 2 razy dziennie (poranny rozruch i popoludniowe bieganie na dystansie 1000m i krótkie sprinty). Skorzystam również z treningów na siłowni, głównie [...]
[...] 188 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: Wf, codzienne bieganie 30 minut(mam zamiar zwieszac czas o 5 minut co tydzien) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłka 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem wszystko [...]
[...] będzie ogarnięcie nieco diety , nie jakiejś tam spartańskiej , ale po prostu zdrowej. Trening- ogólnie ma być ostry zapier... , zobaczymy jak organizm będzie reagował na codzienne bieganie , trening na siłowni co 2 dzień , jak bedzie mi mało będe robił brzuszki , i podciaganie na drążku - trening na siłowni będzie wyglądał następująco [...]
[...] rozpoczynać czy kończyć trening 3. Czy dodatkowo wieczorem w domu dołożyć 3 serie na skosie czy płaskim jakimś lekkim obciążeniem (klatka) 4. Czy dobrze rozumiem, że stałym ciężarem i większą ilością powtórzeń doprowadzę do utraty tkanki tłuszczowej? 5. Czy prawie codzienne bieganie można uznać jako ćwiczenie nóg? czy dołożyć ćwiczenia na nogi?
Mam zamiar schudnąć do granic 65-67 kilogramów, a przy tym też trochę wyrzeźbić swoje ciało. Nie jestem zadowolony ze swojej obecnej budowy, mimo że względem ludzi jestem szczupły i wyglądam dobrze. Zależy mi na kilku istotnych elementach. Ale najpierw może przedstawię moją obecną dietę. Podam przykładowy plan dnia w zakresie jedzenia. 1. [...]
[...] w tygodniu piłkę nożną, wcześniej kilka lat karate, 1 raz w tygodniu jeżdżę na rowerze i pływam. Mam problem z wytrzymałością podczas treningów i planuję ją poprawić poprzez codzienne lub prawie codzienne bieganie i szybkie pływanie na sumarycznie conajmniej 500m. Ostatnio, na wiosnę, pojawił się u mnie problem, że zwiększyłam czas i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 91 dzis rano Wzrost : 179 Staż treningowy: żadnej ciągłosci Obwód pasa duzo Obwód klaty: bd Obwód uda: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie codzienne bieganie 40min na zakresie 60-70% tetna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: fitnes [...]
[...] klatki: 107 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 98 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,4 Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna, codzienne bieganie, pompki, brzuszki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie codziennie, pompki i brzuszki według programu 100pompek i brzuszki.pl Odżywianie: [...]
[...] smazone co nie sluzy diecie, lubie jogurty Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: codzienne bieganie, cwiczenia silowe- brzuszki, pompki itp., siatkówka plażowa Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Therm Line II Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] razem, a może jedno z nich?3. Czy warto wykonywać brzuszki na ławce skośnej, ale takiej, że nogi są zgięte w kolanach? Czy działają one na górne partie mięśni brzucha?4. Czy codzienne bieganie w ramach ćwiczenia aerobowego nie zaszkodzi? Jeśli nie, to czy bieganie 90minutowe zwiększy spalanie tłuszczu?5. Czy bieganie na czczo zwiększy spalanie [...]
[...] silowni, do ktorej zreszta mam nie maly kawalek drogi. posiadam w domu dosc rozbudowana laweczke (mozliwosc zrobienia pleckow, modlitewnik itp.) i teraz pytanie czy prawie codzienne szybkie treningi np po 2 cwiczenia na grupe miesni przyniosa jakies efekty? nie chodzi mi o to zeby od razu zostac kulturysta ale np zatrzymac spadki spowodowane [...]
[...] = 3 serie po 10 powtórzeń *nogi uniesione w górze, proste = 3 serie po 10 powtórzeń *podciąganie nóg do klatki piersiowej na drążku = 3 serie po 10 powtórzeń -Bieganie *codzienne bieganie po 3-5km jak myślicie ? dobry plan ? będą efekty ? ile ćwiczyć to ? może po tygodniu zmienić na inny plan ? Pozdrawiam moja rzeźba brzucha i klaty [...]